数九养生必先养胃 保暖热食心情愉悦

随着季节的转换，全国多地气温骤降，我们仿佛置身于一年中最寒冷的时刻。寒风的凛冽刺激着人们的神经系统，使得身体的内部环境发生微妙的变化，容易导致胃痉挛、胃胀和胃痛等症状的出现。在这个数九寒天，胃病往往高发，那么，我们该如何在这个特殊的时节养胃呢？

健康专家们强调，数九时节，养胃是养生的重中之重。就如同冬至之后，自然界草木凋零，万物生机闭藏潜伏，生命活动由盛转衰、由动转静。我们的胃部保养，也应顺应自然的节奏，以敛阴护阳为根本。对此，我们可以从以下几个方面着手：

饮食应以温热为主。日常饮食是养护脾胃的最佳选择，而吃热食则是保护胃气的有效方法。特别是在早晨温度较低时，体内的各个系统还处于收缩状态，此时若食用冰冷食物，会使身体各系统发生挛缩，血流不畅。长期如此，会损伤胃气。

要注意胃部的保暖。对于患有慢性胃病的人来说，胃部保暖尤为重要。冬至之后，应及时添加衣物，外出时要系好扣子，夜晚睡觉也要盖好被子，以防腹部着凉引发胃痛或加重旧病。

适度的运动也有助于强胃。运动不仅能让人心情愉悦，还能增强体质，提高机体抗病能力和对气候变化的适应能力。在寒冷的冬天，抽出时间运动，可以改善胃肠的血液循环，促进胃肠道蠕动，从而保持脾胃健康。

保持心情愉快也是养胃的关键。精神紧张、情绪激动或过分忧虑会对大脑产生不良刺激，影响丘脑下中枢的调节作用，导致植物神经功能紊乱，使胃粘膜血管收缩，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，从而诱发或加重胃病。我们要保持乐观愉悦的心情，避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

在数九寒天里，我们要顺应自然规律，以温热饮食、胃部保暖、适度运动和愉悦的心情来养护我们的胃。只有这样，我们才能在寒冷的冬天里保持身体的健康。