每天这样抬抬脚，可助你缓解压力、快速瘦身

在当今快节奏的生活中，因不合理的饮食习惯，肝肠疾病愈发常见。如何预防与缓解这一问题？尝试“抬脚功”或许能为你带来惊喜。这一动作源自古老的传统养生法，不仅简单易学，而且效果极佳。

当你练习抬脚功时，身体发生了一系列奇妙的变化。大小肠的自然蠕动，能够帮助防治便秘，从而显著降低肝肠疾病的风险。抬脚时，血液迅速流回肝肾，进行新一轮的解毒、排毒。这一动作还能激发脑下垂体分泌激素，加强排毒过程。

不仅如此，练习抬脚功还能改善肌肤状况。随着血液循环的加速，汗液流出，毛孔张开，体内有害物质得以排出，肌肤焕发新生。肠胃功能也能得到增强，不合理的饮食习惯导致的肠胃异常现象有望得到缓解。

脊椎和关节也能从中受益。在高抬脚的过程中，脊椎保持水平，全身肌肉弹性增加，气血顺畅，关节自然健康。肺部功能也能得到提升，因为练习时，肺部获取了充足的氧气。感到压力山大时，尝试做抬腿功，它能帮你排出体内浊气，缓解压力。

想要塑身的人群也能从抬脚功中获益。这个简单的动作能使全身肌肉动起来，起到塑形的效果。那么，如何练习呢？只需平躺床上，双手重迭放在丹田，双腿并拢抬起，然后保持大腿不动，小腿下垂成90度，脚板向墙。每天保持这个动作15分钟，前后各喝300毫升的温开水，放松心情，自然呼吸。

“抬脚功”不仅能帮助我们预防肝肠疾病，还能促进全身健康。无论你是想改善肌肤状况、增强肠胃功能，还是想缓解压力、塑身，都可以尝试一下这个简单而有效的动作。