家里养红薯的风水讲究,红薯寓意什么样的人

大暑时节：如何吃得更健康？

大暑是二十四节气中的第十二节气，也是一年中最热的时候。许多人选择冷饮降温，除了降温，我们更应该关注如何在高温天气保持健康。接下来，让我带你了解一下在大暑期间我们应该如何调整饮食。

高温天气导致人体新陈代谢加快，能量消耗大，因此我们需要增加蛋白质的摄入量。每天应摄入100克至120克的蛋白质。这些蛋白质可以通过豆制品、乳制品以及鸡肉、鸭肉等平凉肉制品获得。特别是鸭肉，炖制时加入莲藕、冬瓜等蔬菜，既能搭配荤素，又能营养互补，健脾益气养阴。

炎热的天气容易导致出汗多，耗气伤阴。这时，除了及时补水外，我们还需要长期吃一些益气养阴、清淡的食物来增强体质。如山药、枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜等。

为了清热解暑、健脾利湿，我们也应增加相关食品的摄入量。绿豆汤是中国传统的解暑食品，虚寒体质的人也可以放心食用。荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也有很好的清热解暑功效。扁豆和薏米则具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏季食疗佳品。

大暑时节，不妨多吃“三薯”。土豆可以预防中暑，其含有的维生素和高热量可以帮助你补充维生素A和C，平衡食物的酸碱度，让你远离坏情绪。紫薯则富含铁、硒和花青素，能够保护血管免受过敏，增强血管弹性，改善循环系统。

除了以上的饮食调整，我们还可以结合一些传统的谚语来调理身体。例如关于大暑的谚语有：“大暑不暑，五谷不鼓”，“大暑连天阴，遍地出黄金”等。同时也要注意节气的顺序和天数，了解小暑与大暑之间的时间间隔以及节气的总天数。

在这个炎炎夏日里除了注意饮食健康外也要注意防暑降温保持良好的心态享受夏日的热情与活力吧！