中老年人重阳节养肝润肺是重点

在现代社会中，重阳节不仅仅承载了传统辟邪祈福求长寿的寓意，更融入了尊老敬老的精神内涵。每逢重阳佳节，社会各界都会积极展开对老年群体的关怀慰问活动，这也让中老年人迎来了一年中的养生好时节。据健康专家介绍，中老年人在重阳时节养生应以养肝润肺为重点。

老年人的肝脏功能随着年龄的增长逐渐发生变化。过了25岁（男性）和20岁（女性）后，肝脏循环血流量会以每年0.3％—1.5％的比例下降。到了60岁，肝脏血流量比20岁时下降了40％—50％。血液是护肝养肝的基础，血流量的下降导致肝脏的代谢功能和解毒、免疫功能相应下降。与此老年人的肝脏趋于“硬化”，失去了青年时的柔软和富于弹性。

随着细胞的老化，老年人肝细胞会出现双核、多核、胞体固缩、核染色体变性等退化表现。肝细胞量和质的退化使得分泌、消化、吸收等生理功能也退化。脂肪肝在老年人中更为普遍，并发症和合并症也增多。与此对于药物损伤的耐受力下降，容易发生药物性肝损伤。

说到重阳节的习俗与老年人养肝的关系，不得不提的就是登高远眺。重阳节最重要的民俗活动便是登高。登高不仅是秋游的一种形式，更是鼓励人们走出户外，运动肢体，活动筋骨的一种体现。中医有怒伤肝的说法，重阳登高远眺可以使心情舒畅，保持良好的情绪有益于养肝。

重阳节饮菊花酒也是一大传统习俗。菊花酒被视为重阳节必饮的吉祥酒，可祛灾祈福。菊花除了观赏价值外，还具有清肝明目、清热解毒及一定的降压功效。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。对于高血压、急躁易怒的人来说，适当地饮菊花酒或泡菊花茶都是非常不错的选择。

需要注意的是，对于脾胃虚寒的人来说，饮菊花酒要慎重。重阳节不仅是传统的节日，更是中老年人养生的好时机。通过合理的饮食和生活方式调整，结合传统的习俗，可以让中老年人的生活更加健康、快乐。