大寒节气吃什么水果

大寒节气：吃水果的养生之道

大寒节气，寒潮频繁，天气既寒冷又干燥，人们需要注重补中益气，多食用温热食物。在这个时节，各种水果也是养生的好选择。下面就为您详细介绍几种适合大寒节气食用的水果。

橘子

大寒时节，橘子正是成熟的时候。橘子的果肉富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维及果胶，具有开胃理气、止咳润肺等功效。每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。对于胃寒、冬天怕冷、贫血、月经量多的人来说，橘子是极佳的补品。

梨

冬季天气干燥，容易让人唇干口渴、皮肤干涩。梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便，是冬季的必备水果。梨的果汁对秋冬干燥症有独特的疗效，尤其适合冬季内热的人食用。对于体质较差、脾胃虚寒的人，不宜生吃梨，可将其煮成梨水饮用。

甘蔗

甘蔗具有清热润燥的作用，是冬季养生祛火的食疗佳品。对于缓解冬燥引起的咳嗽，甘蔗有着非常好的效果。适当喝点甘蔗汁可以清洁口腔和牙齿，但最好直接啃食，这样更有利于营养物质的吸收。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“维生素C之王”，其维生素C的含量比苹果、桃、橙子等都要丰富。猕猴桃还富含膳食纤维，可通便排毒，有减肥瘦身的作用。除了直接食用，猕猴桃还可以做成沙拉，清爽可口又营养丰富。但需要注意的是，猕猴桃是一种寒性水果，脾胃虚寒者、月经不调者建议少吃。

柿子

柿子中的维他命和矿物质有助于美颜，其中维他命C的含量更是苹果的10倍，可预防感冒。柿子还富含胡萝卜素，可防止老化与抗癌。柿子可以制成红柿汁或用于凉拌，但新鲜柿子较寒，身体虚弱、脾肾虚寒、外感风寒的人应忌食。

大寒节气是养生的好时机，适当食用上述水果，既能满足口感，又能满足身体的需求。但在选择水果时，也要根据自己的身体状况来挑选，以免因食用不当而对身体造成不适。