六大养生诀窍就让你大暑轻松过

大暑时节，正值一年中最炎热、湿气最重的时期。在中医理论中，湿邪被视为阴邪，它的特性是趋下、重浊粘滞，容易阻碍气机，损伤阳气。防暑祛湿是大暑养生的关键。接下来，就让我们一起了解六大养生诀窍吧。

你可以利用芳香植物消暑化湿。例如，煮汤或熬粥时加入新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，这不仅可以增加食欲，还有助于消暑。但请注意，使用这些方法时不能过度，更不能将其作为治疗疾病的药物。

对于某些慢性病如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等阳虚症疾病，大暑时节是一个理想的治疗时机。利用暑天的特殊气候进行治疗，往往能收到事半功倍的效果。体质热的慢性病人则不适合用这种方式来治疗。

在炎热的季节，多喝水是消暑的好方法。但要注意饮水的方式，一次性饮水过多会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，可能出现心慌、气短等症状。应先喝少量的水，停一会儿再喝。

药食同粥是补气清暑的好方法。绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥等典型的“度暑粥”，不仅口感清爽，还能帮助市民安度盛夏。

在闷热天气里，消暑的同时也要注意避免动“肝火”。有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，保持心情愉悦，尽量做到“心静自然凉”。

“桑拿天”尽量少出门。大暑时节闷热难耐，应尽量在早晚温度稍低时进行散步等轻度活动，避免长时间暴露在露天环境中。也可以通过饮食调整来消暑祛湿，如适量食用薏米、冬瓜等具有清热解毒、利湿作用的食物。遵循这些养生诀窍，你将能够更好地应对大暑时节的挑战，保持身体健康。