末伏天从什么时候开始 2016年伏天是几号开始

三伏天，那是一年之中夏季最为炽热的时刻，分为初伏、中伏和末伏三个阶段，每年公历的7月中旬至8月中旬，它引导我们逐步经历夏日的炎热。对于末伏的开始，你是否心生好奇？那2016年的伏天又是何时启动的呢？

末伏的起点，根植于我国古老的“干支纪日”。从立秋之日算起，第一个“庚”日标志着末伏的开始，也就是炎热夏季的最后阶段。而当立秋后的第二个庚日到来时，便是出伏之日，意味着炎热夏季的结束。据历史记载，2016年的末伏始于8月16日。

而关于2016年的伏天，那是一个持续40天的炎热时期。其中，初伏在7月17日开始，标志着伏天的启动；中伏在7月27日来临，热度进一步升级；而末伏则在8月16日开始，带给我们最后一波热浪，直到8月25日出伏，夏季的炎热才逐渐退去。

在末伏时节，人们需要进行清补，主要以健脾利湿为主。我们可以适量食用一些具有祛湿热、健脾和胃的食物，如茯苓、芡实、山药、小米等。这些食物有助于促进脾胃功能的恢复，健脾益胃。按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

在末伏时节适量进行户外运动，可以振奋阳气，促进脾气的运化，改善胃口。但运动时，切记不要过度，微微出汗即可。这样，才能符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，实现人与自然的和谐共处。

末伏天虽然炎热，但只要我们合理安排饮食、合理运动，就能健康度过这一夏季的最后一个阶段。无论是初伏、中伏还是末伏，都是我们夏季生活中不可或缺的一部分，也是我们逐渐适应炎热天气、迎接清凉秋季的过程。